La importancia de cuidar el peso durante las fiestas

Ya estamos en la recta final del año y de seguro ya te han invitado a varias fiestas para celebrar la llegada de la Navidad y el Año Nuevo. Entre tanta actividad social no debes dejar de cuidar el peso y tu alimentación para que no te sorprendas con un aumento el año que está por venir.

Con la llegada de las fiestas de fin de año nuestra dieta y nuestros hábitos cambian, por lo que no sólo comemos más sino que se reducimos el gasto calórico que teníamos a diario.

La idea es que puedas disfrutar de todas las actividades programadas, pero con la vista puesta en tu salud y bienestar, por lo que puedes seguir algunos de estos consejos:

Al comer

• No salgas de tu casa con el estómago vacío. Come algo saludable como una buena ensalada y toma mucha agua.
• No cometas el error de dejar de comer durante el día para hacerlo durante la fiesta, pues si dejas de comer por más de 3 ó 4 horas, luego acumulas los alimentos que recibes convirtiéndolos en azúcares y luego en grasas. Además que tu metabolismo se verá afectado.
• Cuando estés satisfecha, detente y di que ya no quieres más.
• Bebe con moderación. Las bebidas alcohólicas contienen muchas calorías. La opción más saludable es el vino tinto. Dos copas a la semana es lo razonable.
• Si preparas una cena en casa piensa en platillos sanos y utiliza un sustituto de azúcar para los postres, leche descremada, carnes sin grasa y evita las frituras.

Muévete

• Cuando realices tus compras, camina lo más que puedas para quemar calorías. Parquéate lo más lejos posible de la entrada al centro comercial. Carga las bolsas hasta el vehículo, levantas peso y tonificas tus brazos.
• Aprovecha si hay oportunidad de bailar en las fiestas y quemarás hasta 500 calorías por hora.
• Juega con los niños. Pasar la pelota, saltar la cuerda o hacer carreras te ayudará a quemar calorías.
• Si vas a pasear durante las fiestas de fin de año, puedes nadar, hacer rafting, senderismo, escalar, kayak u otro deporte que te permita conocer el lugar donde estás y a la vez ejercitarte.
• Si sigues estas recomendaciones podrás iniciar el año quitándote un peso de encima.